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Les pratiques
chez Ālaya Studio à Sillingy
Quel cours est fait pour toi ?
Chez Alaya Studio, nous avons fait le choix de proposer différentes approches du Yoga et du Pilates, car nous sommes convaincus qu'une seule pratique ne peut pas convenir à tout le monde.
Que vous ayez envie de ralentir, de vous renforcer, de gagner en mobilité ou simplement de vous offrir un moment pour vous, il existe un cours fait pour toi.
Nous ne classons pas nos cours par niveaux, mais certains sont naturellement plus engageants que d'autres. Nos professeures proposent de nombreuses adaptations pour répondre au mieux à vos besoins.
Il ne te reste plus qu'à trouver celui qui te ressemble !
« Il n’y a pas de bon ou de mauvais cours. Il y a simplement la pratique dont tu as besoin aujourd’hui. »
Respirer · Explorer · Ressentir
Quel Yoga est fait pour toi?
Quatre pratiques, quatre façons de vivre le mouvement… toujours dans le respect de votre corps et de votre rythme.
Besoin de ralentir et de souffler ?
Une pratique douce qui associe Yin Yoga, Pranayama (exercices de respiration) et méditation pour vous offrir une véritable parenthèse de calme dans le quotidien.
Les postures, tenues entre 3 et 5 minutes et pratiquées principalement au sol, permettent un travail profond des tissus, sans enchaînements ni recherche de performance.
Une invitation à ralentir, apaiser le corps, calmer le mental et simplement prendre le temps d'être présent à soi.
Ce cours est accessible à tous !
Envie de bouger avec lenteur ?
Une pratique inspirée du Vinyasa Yoga, où les mouvements s'enchaînent avec douceur et fluidité, au rythme de la respiration.
Les postures sont maintenues quelques respirations et les transitions se font lentement, laissant le temps de s'installer, d'observer et de ressentir pleinement chaque mouvement.
Un cours doux, créatif et accessible, qui développe la mobilité, la force et l'équilibre, tout en invitant à pratiquer avec plus de conscience.
Ce cours est également accessible aux femmes enceintes.
Envie d'une pratique dynamique ?
Une pratique fluide, dynamique et créative où les mouvements s'enchaînent au rythme de la respiration pour créer un flow harmonieux.
Les enchaînements sollicitent la force, la mobilité et la souplesse, tout en développant les muscles stabilisateurs, l'équilibre et la coordination.
Au-delà des bénéfices physiques, ce cours vous invite à mieux comprendre votre corps, explorer de nouvelles possibilités de mouvement et découvrir tout ce dont il est capable.
Envie d'aller un peu plus loin ?
Une pratique dynamique destinée à celles et ceux qui ont envie d'aller un peu plus loin dans leur exploration du Vinyasa.
Le rythme s'intensifie, les transitions gagnent en fluidité et certaines postures deviennent plus engageantes. Les fondamentaux ne sont plus repris à chaque séance, permettant de consacrer davantage de temps à la pratique.
Chacun reste libre d'explorer les postures à son niveau : il ne s'agit pas de faire plus, mais d'aller un peu plus loin, là où votre corps vous invite à aller.
Précision · Force · Contrôle
Quel Pilates est fait pour toi?
Trois pratiques, trois façons d'explorer le Pilates… toujours avec précision, contrôle et dans le respect de votre corps.
Besoin de (re)découvrir les bases ?
Une pratique accessible où le corps et l'esprit se reconnectent pour retrouver confiance et maîtrise dans le mouvement.
À travers des exercices progressifs, vous renforcerez les muscles profonds, développerez votre posture, votre stabilité et votre coordination, tout en apprenant à bouger avec plus de conscience et de précision.
Un cours accessible, idéal pour découvrir le Pilates ou approfondir sa technique, progresser à votre rythme et repartir avec une meilleure maîtrise de vos mouvements.
Une pratique sans appuis sur les poignets ?
Une pratique accessible qui revisite le Pilates sans aucun appui sur les mains, pour prendre soin de vos poignets, sans renoncer aux bienfaits de la méthode.
À travers des exercices au sol et debout, vous renforcerez les muscles profonds, développerez votre posture, votre équilibre et votre stabilité, tout en bougeant avec plus de conscience et de contrôle.
Une autre façon de pratiquer le Pilates, sans compromis sur les sensations… ni sur le travail musculaire. Vos poignets vous remercieront. Vos muscles, eux, risquent d'avoir un autre avis.
Envie d'une pratique dynamique ?
Une pratique dynamique et engagée qui vous invite à développer votre force, tout en gardant le contrôle de chacun de vos mouvements.
Les fondamentaux du Pilates ne sont plus repris à chaque séance, laissant davantage de place à des enchaînements plus rythmés, au travail avec petit matériel et à l'exploration de mouvements plus exigeants.
Une séance où l'on vient chercher de l'énergie, se challenger et développer sa force, tout en repartant avec cette agréable sensation d'avoir réveillé des muscles parfois oubliés.
Respirer · Bouger · Se préparer
Le Yoga prénatal
Une pratique qui ('accompagne dans toutes les transformations de la grossesse en alliant mouvement, respiration et bienveillance.
Le yoga prénatal est un espace bienveillant où vous pouvez ralentir, respirer et vous reconnecter à votre corps en pleine transformation. Grâce à des postures adaptées, des exercices de respiration et des temps de relaxation, vous soulagez les tensions, améliorez votre bien-être et préparez votre corps et votre esprit à l’accouchement.
Chaque séance est une invitation à créer un lien privilégié avec votre bébé, dans un cadre apaisant et sans jugement. Que vous pratiquiez le yoga depuis longtemps ou que ce soit une première découverte, les cours sont accessibles à toutes les futures mamans.
Cours privés
de Yoga
Offrez-vous ce moment, cet espace pour vous, dans un lieu accueillant lors d'un cours privé de Yoga
C'est l’opportunité de découvrir le yoga ou de faire évoluer votre pratique. Un moment privilégié pour prendre le temps, répondre à vos envies, vos attentes et vos besoins en fonction de votre rythme.
C'est aussi l'occasion d'aborder des besoins spécifiques comme des blessures, des thématiques particulières ou encore un accompagnement lors de votre grossesse.
Nous prendrons toujours un temps d'échange avant et après la pratique afin que je puisse être au plus proche de vos besoins.
Que ce soit une occasion, un cadeau, une période ponctuelle ou un suivi plus régulier, vous pourrez choisir la formule qui vous correspond.
Il est possible d'organiser un "Cours semi privé" pour pratiquer en petit comité avec vos amis ou votre famille.
Tarif:
- 60 euros le cours privé, d'1h-1h15
- 10 euros par personne supplémentaire (maximum 4 personnes)
Lieu:
Au Studio Alaya, où nous disposerons de tout l'espace et le matériel présent au Studio.
Évènements
Vos événements particuliers
Si vous souhaitez organiser un cours de Yoga pour un événement particulier, un anniversaire, un enterrement de vie de jeune fille ou encore une journée sur un thème spécifique, n'hésitez pas à me contacter.
Je vous proposerai un cours sur mesure afin de répondre à vos attentes.
Les cours de Yoga pour les entreprises
Réduire le stress, améliorer sa posture, relâcher les tensions et se recentrer, le yoga a de nombreux bienfaits.
Si vous souhaitez intégrer la pratique de yoga dans votre entreprise et permettre à votre équipe d'avoir un temps de pause de qualité je vous propose de vous accueillir au Studio.
Les cours sont accessibles à tous, quelle que soit la condition physique des participants.
Possibilité d'organiser des créneaux de 45 min à 1h.
Nous pouvons aussi concevoir des ateliers ponctuels en fonction de vos besoins.
Offre sur-mesure et adaptée.
Yoga Thaï Massage
Un massage traditionnel thaïlandais, habillé et pratiqué au sol, qui associe pressions, mobilisations et étirements pour délier les tensions, retrouver de la mobilité et offrir au corps une profonde sensation de légèreté.
Inspiré du yoga, du massage indien et du shiatsu, le Massage Thaï est une pratique ancestrale qui considère le corps dans sa globalité. Chaque mouvement est réalisé avec précision, dans une écoute attentive de votre corps et de vos besoins.
Au fil de la séance, les pressions exercées le long des lignes d'énergie, les mobilisations articulaires et les étirements favorisent la circulation, soulagent les tensions musculaires, améliorent la souplesse et invitent le corps à retrouver un équilibre plus naturel.
Chaque massage est entièrement personnalisé. Selon vos besoins, il pourra être plus doux, pour favoriser le relâchement et la détente, ou plus dynamique, afin de libérer les tensions en profondeur et redonner de la mobilité.
Une véritable parenthèse pour ralentir, relâcher le corps, apaiser le mental et simplement prendre soin de vous.
Le massage en pratique:
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🕐 Séances de 60 ou 90 minutes
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👕 Habillé, sur futon au sol (sans huile)
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🌿 Prévoir 15 minutes supplémentaires pour échanger avant et après la séance
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💶: 60€ pour 60 mins ou 75€ pour 90 mins